RECOMANDĂRI PENTRU PREVENIREA IMPACTULUI NEGATIV AL TEMPERATURILOR CRESCUTE ASUPRA STĂRII DE SĂNĂTATE A POPULAȚIEI

1. RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ:

• evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul orar 11⁰⁰ -18⁰⁰ utilizați creme de protecție pentru zonele expuse razelor solare;
• dacă aveți aer condiționat reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5⁰  Celsius mai mică decât temperatura ambientală;
• nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32 ⁰ Celsius;
• dacă nu aveți aer condiționat în locuință și/sau la locul de muncă petreceți, zilnic, – 3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat (‘cinematografe, spații publice. magazine);
• pe parcursul zilei faceți dușuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apă;
• purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete;
• nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;
• evitați consumul băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai„ cola) sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
• consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți, roșii, etc.) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
• consumul unei doze de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă:
• evitați desfășurarea, în exterior, a activităților care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.) și, eventual, desfășurați-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute;
• evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile;
• grijă la persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) și oferiți-le lichide, în mod regulat, chiar dacă nu le solicită;
• păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilităti, interesându-vă de starea lor de sănătate;
• evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc.) deoarece există riscul de înec și de contactare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de piele, etc.).

        CLICK PENTRU A CITI MAI DEPARTE RECOMANDĂRILE…